디스크립션: 주제 소개100세 시대를 앞둔 지금, 50대는 노화의 속도를 늦추고 활기찬 삶을 준비해야 할 가장 중요한 시기입니다. 특히 운동, 수면, 정기검진은 장수를 위한 핵심 축으로, 이 세 가지를 실천하느냐에 따라 향후 20~30년 삶의 질이 완전히 달라질 수 있습니다. 건강한 노후를 준비하고자 하는 모든 50대에게 실질적이고 효과적인 장수비법을 알려드립니다. 운동: 근육과 심장을 동시에 챙기자중년이 되면 누구나 체력 저하와 함께 근육 손실, 관절의 퇴행성 변화, 신진대사 감소를 경험하게 됩니다. 특히 50대 이후는 근육이 해마다 1~2%씩 줄어들고, 심혈관 기능 역시 점차 약화되기 때문에, 운동은 선택이 아닌 생존을 위한 필수 조건입니다.우선 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 체지방을 ..
